Para ter uma sala completa para fazer musculação seja na academia ou em casa é preciso mais do que os já conhecidos aparelhos de musculação, que são grandes e fáceis de reconhecer como o banco para supino ou a mesa romana, mas também é preciso ter uma série de outros pequenos equipamentos que tornam possível fazer um treinamento realmente completo de boa qualidade.
Estes pequenos complementos são muitos, mas entre eles vale destacar as barras (de diversos tamanhos), anilhas (pesos variados sempre os pares), halteres (pesos variados também aos pares) e outros, como corda para pular (útil no aquecimento) presilhas (fundamentais para prender as anilhas).
Entenda porque ter estes equipamentos de musculação…
Muitos aparelhos de musculação não podem ser utilizados sem alguns destes complementos, como por exemplo o banco para supino, ele é apenas o apoio adequado para o corpo estar na postura correta para fazer o exercício, mas será preciso também ter a barra, as anilhas em quantidade e peso necessário e no mínimo 2 presilhas para segurar as anilhas fixas na barra, há quem não use as presilhas, porém isto não é correto, afinal sem elas as anilhas ficam completamente soltas, isto pode ocasionar acidentes.
As barras são vendidas em tamanhos variados, os mais comuns são os tamanhos que estão logo a seguir:
- Barra curta: pequena barra para fixação de anilhas, geralmente utilizada para treinos de braço com movimentos alternados.
- Barra média (8 kg): barra também para a fixação de anilhas, porém geralmente para treinos de braço com movimentos simultâneos.
- Barra Grande (12 kg): esta é a conhecida barra para supino, também é utilizada para outros exercícios, porém é conhecida como barra de supino.
Estas barras para musculação são geralmente vendidas em dois tipos, sendo ocas ou maciças, o ideal é que opte sempre pelas barras maciças que são realmente de maior qualidade, mas se for mesclar que ao menos a barra grande seja de boa qualidade, pois barras para supino de baixa qualidade podem envergar dependendo da carga colocada no exercício, uma vez envergada a barra não servirá mais.
Uma alternativa às barras pequenas é comprar halteres, mas isto é mais indicado para quem vai treinar em casa, pois em academias diversas pessoas vão utilizar os equipamentos e as barrinhas serão realmente úteis!
