Dieta para Ganhar Músculos

Muitas das pessoas que fazem dieta não estão interessadas apenas em acabar com as gordurinhas, o que elas querem na verdade é ficar com o corpo bem definido e atraente, o que não é nada fácil, pois é necessário uma alimentação preparada e exercícios físicos apropriados. A seguir você poderá conferir um cardápio de 1200 calorias que pode ajudar a eliminar 4 kg e de quebra, ganhar massa muscular. Esta dieta é rica em proteínas de alto valor biológico, como … Continue Lendo

BCAA é Ótimo para quem Treina em Casa ou na Academia!

Quem pratica atividades físicas com regularidade passa a ter necessidades nutricionais diferentes de quem é sedentário, principalmente no que se refere a nutrientes que atuem de forma direta com a musculatura. Para as pessoas que frequentam academia geralmente o que se indica é fazer além de uma dieta saudável uma suplementação com produtos que já possuem BCAA’s, já para quem está treinando em casa como não há um plano de suplementação estabelecido é interessante que ao menos os BCAA’s façam … Continue Lendo

Suplementos Alimentares podem ajudar a Aumentar a Carga na Musculação?

O principal fator que faz com que seus músculos cresçam ao praticar musculação é realmente trabalhar com pesos, de acordo faz os exercícios irá romper fibras musculares, estas serão reparadas por seu organismo, este é o processo que gera a hipertrofia (ganho de massa muscular). Sabendo disto os praticantes de musculação estão sempre em busca de como aumentar os pesos, afinal para levantar mais peso é preciso mais força. Os treinos naturalmente vão fazendo com que tenha mais força, porém … Continue Lendo

Como Correr Mais e Não Perder Mais Peso?

Um esporte bastante praticado é a corrida, desde pessoas que correm apenas para se manter em forma até atletas que participam de grandes maratonas. Entre diversos objetivos neste esporte geralmente há uma incessante busca por percorrer maiores distâncias em menores tempos, o que leva o esportista a queimar cada vez mais calorias em seus treinos. Este maior consumo de calorias pelo corpo levará a pessoa a perder peso (talvez mais do que realmente deseje), aqui verá como ter mais energia … Continue Lendo

Suplemento Alimentar L-Glutamine – Body Action

Muitos esportes necessitam uma grande quantidade de ginástica, tais como ciclismo, natação, maratona, etc., com uma rotina de muitos exercícios é natural que seu organismo passe a necessitar de quantidades maiores de diversos nutrientes. Caso não seja feita a reposição adequada destes nutrientes o organismo passa a ficar ais tempo em estado catabólico, ou seja passa a degradar sua musculatura para retirar nutrientes dela, entre estes os aminoácidos. A Glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes na musculatura, geralmente representa … Continue Lendo

Exercícios Aeróbicos e Suplementos Para Perder Barriga!

Algo bastante comentado é que para emagrecer além de uma boa dieta é preciso fazer também exercícios, isto é verdade pois a prática regular de atividade física além de queimar calorias ainda faz com que o metabolismo fique acelerado. O que para muitas pessoas ainda não está muito claro é que tipo de exercícios são os mais indicados para emagrecer, aqui verá alguns exercícios que poderá fazer e também que tipo de suplemento poderá utilizar para perder peso. Diversos estudos … Continue Lendo

Hipertrofia Muscular – Como Aumentar a Massa Muscular

Como ganhar massa muscular de forma rápida e eficaz? Essa é uma pergunta que muitos fazem, mas que apenas poucos tem verdadeiramente a resposta. Na verdade, as respostas podem ser variadas. Numa rápida pesquisa pela internet, nos confrontamos com diversas receitas e produtos que prometem ganho de massa rápido e de forma saudável. Outras dicas diferentes podem estar em revistas, na mídia ou até mesmo vir de pessoas experientes como professores de educação física ou personal trainers. Ou seja, a … Continue Lendo

Como Ganhar Massa Muscular em Pouco Tempo

Muitas pessoas passam boa parte da vida tentando descobrir como conseguir um corpo perfeito ou como ganhar massa muscular de forma eficiente, porém infelizmente poucas são as pessoas que conseguem atingir esses objetivos. A razão pode estar nas muitas informações que recebemos que acaba nos confundindo e fazendo com que se perca tempo com técnicas infundadas e ineficientes, que por sua vez acaba nos trazendo muita frustração. Se pudéssemos ter acesso às informações que realmente fazem efeito em relação ao … Continue Lendo

Dicas para Aumentar a Massa Muscular

Conquistar a boa forma é o que deseja a maioria das pessoas, porém para atingir esses objetivos muitas pessoas acabam seguindo por caminhos errados que ao invés de ajudar, acaba dificultando ainda mais a obtenção dos resultados desejados. A maioria opta em seguir dietas restritivas e passam a se alimentar mal, sem entender que a alimentação base é fundamental para potencializar a queima de gordura e o