Como Correr Mais e Não Perder Mais Peso?

Como Correr Mais e Não Perder Mais Peso?

Um esporte bastante praticado é a corrida, desde pessoas que correm apenas para se manter em forma até atletas que participam de grandes maratonas. Entre diversos objetivos neste esporte geralmente há uma incessante busca por percorrer maiores distâncias em menores tempos, o que leva o esportista a queimar cada vez mais calorias em seus treinos. Este maior consumo de calorias pelo corpo levará a pessoa a perder peso (talvez mais do que realmente deseje), aqui verá como ter mais energia para correr e ainda como evitar perder tanto peso!

Para que tenha uma boa noção de quanto se queima de calorias ao correr saiba que uma corrida de 1 hora mantendo um ritmo de 11 km/h chega a queimar 700 calorias, agora imagine se considerar treinamentos com tiros de 100 metros, terrenos íngremes, etc. Para quem vai participar de maratonas o treinamento é ainda mais intenso devido às grandes distâncias percorridas e em alguns casos até mesmo treinamentos com pesos. Continue Lendo

Suplemento Alimentar L-Glutamine – Body Action

Como Evitar Perda Muscular ao Fazer Muita Ginástica?

Muitos esportes necessitam uma grande quantidade de ginástica, tais como ciclismo, natação, maratona, etc., com uma rotina de muitos exercícios é natural que seu organismo passe a necessitar de quantidades maiores de diversos nutrientes. Caso não seja feita a reposição adequada destes nutrientes o organismo passa a ficar ais tempo em estado catabólico, ou seja passa a degradar sua musculatura para retirar nutrientes dela, entre estes os aminoácidos.

A Glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes na musculatura, geralmente representa cerca de 60% dos aminoácidos livres nos músculos, é um aminoácido não essencial, ou seja é produzido pelo próprio organismo. Mesmo sendo produzido pelo próprio corpo é fundamental fazer suplementação de Glutamina quando se possui uma rotina intensa de treinos, isto pelo fato de que o consumo de Glutamina devido à intensa atividade muscular é maior do que seu corpo pode produzir sozinho. Continue Lendo

Exercícios Aeróbicos e Suplementos Para Perder Barriga!

Exercícios Aeróbicos e Suplementos para Perder Barriga!

Algo bastante comentado é que para emagrecer além de uma boa dieta é preciso fazer também exercícios, isto é verdade pois a prática regular de atividade física além de queimar calorias ainda faz com que o metabolismo fique acelerado. O que para muitas pessoas ainda não está muito claro é que tipo de exercícios são os mais indicados para emagrecer, aqui verá alguns exercícios que poderá fazer e também que tipo de suplemento poderá utilizar para perder peso.

Diversos estudos apontam para os exercícios aeróbicos como mais eficientes para quem deseja perder peso pois queimam mais calorias que os exercícios resistivos (com pesos), isto de certa forma ajuda a quem deseja emagrecer pois exercícios aeróbicos podem ser facilmente feitos em casa ou em parques, na rua, etc. Continue Lendo

Hipertrofia Muscular – Como Aumentar a Massa Muscular

Hipertrofia-Muscular
Como ganhar massa muscular de forma rápida e eficaz?
Essa é uma pergunta que muitos fazem, mas que apenas poucos tem verdadeiramente a resposta. Na verdade, as respostas podem ser variadas. Numa rápida pesquisa pela internet, nos confrontamos com diversas receitas e produtos que prometem ganho de massa rápido e de forma saudável. Outras dicas diferentes podem estar em revistas, na mídia ou até mesmo vir de pessoas experientes como professores de educação física ou personal trainers.

Ou seja, a resposta para essa pergunta podem ser variadas e apenas poucas delas realmente dão algum Continue Lendo

Como Ganhar Massa Muscular em Pouco Tempo

Hipertrofia Muscular Como ganhar massa muscular
Muitas pessoas passam boa parte da vida tentando descobrir como conseguir um corpo perfeito ou como ganhar massa muscular de forma eficiente, porém infelizmente poucas são as pessoas que conseguem atingir esses objetivos. A razão pode estar nas muitas informações que recebemos que acaba nos confundindo e fazendo com que se perca tempo com técnicas infundadas e ineficientes, que por sua vez acaba nos trazendo muita frustração.

Se pudéssemos ter acesso às informações que realmente fazem efeito em relação ao ganho de massa muscular, deixaríamos de perder tempo e dinheiro em técnicas que não trazem resultados satisfatórios. Além do tempo economizado, a Continue Lendo

Como Aumentar sua Massa Muscular com a Alimentação

A-importância-da-nutrição-para-o-ganho-muscular
Todos nós sabemos que a alimentação tem uma grande importância para a conquista da boa forma, perda de peso e ganho de massa muscular, porém poucas pessoas conseguem entender como funciona nosso processo metabólico e poucos seguem uma dieta rica em alimentos nutritivos que terão grande impacto na queima de gordura e construção da massa muscular.
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Dicas para Aumentar a Massa Muscular

Receitas para ajudar a queimar gordura e aumentar a massa muscular
Conquistar a boa forma é o que deseja a maioria das pessoas, porém para atingir esses objetivos muitas pessoas acabam seguindo por caminhos errados que ao invés de ajudar, acaba dificultando ainda mais a obtenção dos resultados desejados. A maioria opta em seguir dietas restritivas e passam a se alimentar mal, sem entender que a alimentação base é fundamental para potencializar a queima de gordura e o Continue Lendo

Aparelhos Ginástica, Diversos Tipos para Academias e Casas!

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O mundo do fitness está em alta, cada vez mais pessoas buscam por academias, aparelhos de ginástica para suas casas, roupas para ginástica, suplementos alimentares, dietas e tudo o que possa fazer bem para sua saúde. Com este crescimento muitos novos aparelhos de ginástica tem aparecido no mercado, tanto aparelhos desenvolvidos para academias como também os aparelhos para ginástica elaborados para quem pretende se exercitar em casa.

Aparelhos de ginástica para academia costumam não apresentar grandes novidades em seus lançamentos visto que Continue Lendo

Colchonetes para Academia em Espuma e EVA!

colchonetes-para-academia
Quando se fala em aparelhos de ginástica geralmente a tendência é logo pensar em grandes e caros aparelhos, que são realmente necessários, porém existem muitas outras alternativas para se exercitar na academia ou mesmo em sua casa, como por exemplo os colchonetes para academia que são bastante versáteis e possuem diversos usos, aqui passará a conhecer um pouco mais sobre como os utilizar e também algumas dicas para escolher colchonetes para academia!

Colchonetes para academia servem tanto para aulas de ginástica (principalmente para as que terá que fazer alguns exercícios no chão, como alongamento) como também são úteis nas salas de musculação, yoga e até mesmo para fisioterapia estes colchonetes são bastante úteis! Continue Lendo

Produtos para Academia

produtos-para-academia
É verdade que o principal em uma academia é a dedicação dos alunos, porém há uma série de produtos para academia que podem ajudar consideravelmente na performance do aluno, seja por melhorar sua condição física, trazer maior conforto ou até mesmo tornar as práticas na academias mais seguras, o que é um fator extremamente importante. Continue Lendo